Hoeveel voeding heb je nodig om 1 week te overleven in een noodsituatie?

In een noodsituatie, zoals een stroomuitval, overstroming of crisis, is het essentieel om voldoende voedselvoorraad te hebben. Toegang tot voedzaam en lang houdbaar voedsel zorgt ervoor dat je zelfredzaam bent als de winkels gesloten zijn of bevoorrading stokt. Maar hoeveel voeding heeft één persoon precies nodig om een week te overleven?

✅ Caloriebehoefte per dag in een noodsituatie

Tijdens een noodsituatie kan je energieverbruik hoger zijn door stress, kou of fysieke inspanning. Gemiddeld heeft een volwassene in zo’n situatie de volgende calorieën nodig:

• Rustige situatie (binnen): ± 2.000 kcal per dag
• Actieve situatie (buiten of onder stress): ± 2.500–3.000 kcal per dag

Dit betekent dat je voor een week minimaal 14.000 tot 17.000 kilocalorieën per persoon nodig hebt.

🥫 Wat hoort er in een noodrantsoen voor 1 week?

Een compleet noodrantsoen bevat voedzaam, lang houdbaar voedsel dat gemakkelijk te bewaren en bereiden is. Denk aan:

  Categorie                                         Voorbeelden                       Hoeveelheid (indicatief) 

| ------------------------ | ----------------------------------------- | ------------------------ |

  **Koolhydraten          Rijst, pasta, havermout, granen                       ± 1,5–2 kg         

  **Eiwitten              Ingeblikt vlees, vis, peulvruchten, noten             ± 1–1,5 kg         

  **Vetten                        Noten, pindakaas, olie, zaden                      ± 300–500 g       

  **Lang houdbare snacks   Energierijke repen, gedroogd fruit         ± 7–10 stuks       

  **Groenten & fruit            Ingeblikt of gevriesdroogd                        ± 5–7 porties       

  **Extra’s                   Bouillon, zout, suiker, kruiden, koffie           Kleine hoeveelheden   

  **Vitamines                     Multivitaminen (optioneel)                            7 tabletten       

✔️ Waarom kiezen voor lang houdbaar voedsel?

Lang houdbaar voedsel is speciaal verpakt om jaren mee te gaan zonder kwaliteitsverlies. Denk aan vriesdroogmaaltijden, ingeblikte producten en energierepen die 10 tot 25 jaar houdbaar kunnen zijn. Dit maakt ze ideaal voor je noodpakket of voedselvoorraad.

📦 Samenvatting: de basis voor een week noodrantsoen

Voor één persoon heb je in een noodsituatie het volgende nodig om 7 dagen te overleven:

• Minimaal 14.000 tot 17.000 kcal aan energie- en voedingsrijke producten
• Voedingsmiddelen die koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen bevatten
• Compact, licht en makkelijk te bewaren voedsel
• Producten die je eenvoudig kunt bereiden, vaak alleen met heet water

🛒 Klaar om te starten met preppen?

Ben je op zoek naar een compleet noodrantsoen voor 1 week, lang houdbaar voedsel of handige survivalproducten? In onze webshop vind je een uitgebreid assortiment speciaal samengesteld om jou te helpen voorbereid te zijn op elke noodsituatie.

➡️ Bekijk onze noodrantsoenen en preppingproducten en bouw vandaag nog jouw voedselvoorraad op.